Каждый человек, практикующий медитации развития осознанности достаточно интенсивно, в какой-то момент наталкивается на теневую часть своей психики. Например, начинает осознавать деструктивные эмоциональные или поведенческие стереотипы
Психотерапия и mindfulness ☀️
Уже почти 15 лет практикую медитацию развития осознанности самостоятельно и 10 лет работаю с различного рода запросами людей, в том числе с теми, которые относят к категории психотерапевтических. Изучая эту тему подробно и глубоко не только в теории, но и на практике, хочу поделиться конкретными наблюдениями.
На сегодня, психотерапия существенно дополняет практику mindfulness.
Каждый человек, практикующий медитации развития осознанности достаточно интенсивно, в какой-то момент наталкивается на теневую часть своей психики. Например, начинает осознавать деструктивные эмоциональные или поведенческие стереотипы, которые разрушительно влияют на деловые отношения или отношения с близкими людьми.
В таких случаях преподаватели осознанности рекомендуют обратиться к психотерапевту для того, чтобы выполнить глубокую долговременную работу, нацеленную на изменения в структуре личности.
Все дело в том, что психотерапевт выполняет две важные функции:
1. Выступает в роли компетентного специалиста, который является носителем экспертных знаний в сфере того, как устроена психика человека, в том числе ее теневые процессы. Обучен конкретным инструментам для работы с этими процессами.
2. Также, он выполняет роль осознающей инстанции для клиента, который обращается к нему.
Здесь необходимо небольшое пояснение.
Одна из важных характеристик теневых процессов заключается в том, что они с трудом осознаются. Как правило, это наши привычные автоматизмы, которые глубоко встроены в наше поведение и мышление, более того, часто их трудно принимать, так как они не совместимы с сознательным представлением о себе.
Поэтому психотерапевт в процессе сессии с клиентом выполняет функцию стороннего наблюдателя. Он компетентно направляет клиента, давая важные инструкции и рекомендации для того, чтобы интегрировать проблемные эмоциональные состояния, убеждения или стереотипы.
У психотерапевта есть возможность наблюдать за всем что происходит с клиентом из позиции равновесия, руководствуясь при этом конструктивной мотивацией.
Таким образом можно выдвинуть определенную гипотезу:
Человек развивающий осознанность, может постепенно перенести модель взаимодействия «психотерапевт-клиент» во внутренний мир и в конечном итоге не будет нуждаться в пихотерапевте, если:
- он будет обладать высоким уровнем компетентности в сфере того, как устроена его психика, и владеть инструментами для работы с теневыми процессами.
- уровень его осознанности будет позволять самостоятельно в процессе медитации двигаться в направлении интеграции проблемных стереотипов в поведении и мышлении. В таком случае роль стороннего наблюдателя выполняет сильно развитая осознанность, а процесс медитации становиться эффективной самотерапией.
Если проблема запущена, безусловно необходима посторонняя помощь. Однако в большинстве случаев, при условии отсутствия серьезных психологических расстройств, человек вполне способен работать с психотерапевтическими запросами самостоятельно. Подобные заявления подкреплены моим собственным опытом, опытом некоторых моих коллег и тех людей, которые обучаются медитации у нас.
🌐 Тогда в работе с теневыми процессами для перехода от формата «психотерапевт-клиент» к формату самостоятельной работы в медитации, человеку необходимы следующие компетенции:
✅ психологическая грамотность;
✅ навык управления вниманием;
✅ развитая в результате тренировок осознающая часть личности (например, в терапии принятия и ответственности определяется категорией «я как контекст»).
Важно отметить, что подобный способ работы с собой не является чем-то новым. В контексте буддийской психопрактики, самостоятельная работа с негативными эмоциями, настроениями и другими подобными объектами нашей психики, вполне нормальное явление.
Учитывая тот факт, что техники современной медитации mindfulness являются производными буддийской медитации, то вполне естественно, что развивая навыки осознанности с помощью mindfulness, мы также приходим к такому формату самостоятельной работы или самотерапии.